10 лучших советов, как сохранить здоровье в сезон простуды и гриппа

Сезон простуды и гриппа может быть тяжелым, но при наличии правильных привычек вы сможете защитить себя и своих близких. Вот 10 лучших советов, которые помогут вам оставаться здоровыми:
1. Регулярно мойте руки: используйте мыло и теплую воду не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест.
2.Высыпайтесь: Старайтесь спать по 7-9 часов в сутки, чтобы укрепить свою иммунную систему.
3.Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать оптимальное функционирование организма.
4.Придерживайтесь сбалансированной диеты: ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы укрепить иммунную защиту.
5. Используйте дезинфицирующее средство для рук: Если под рукой нет мыла и воды, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта.
6. Избегайте тесного контакта: Держитесь на безопасном расстоянии от людей с симптомами простуды или гриппа.
7. Чистка и дезинфекция: Регулярно протирайте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки, смартфоны и клавиатуры.
8. Прикрывайте кашель: при кашле и чихании используйте салфетку или локоть.
9. Сохраняйте тепло: Наденьте на себя несколько слоев одежды, чтобы предотвратить резкие перепады температуры, которые могут снизить иммунитет.
10. проконсультируйтесь с работником аптеки или вашим врачом о необходимости приема витамин С, цинк и другие добавки, повышающие иммунитет, могут помочь вашему организму бороться с инфекциями.